Welkom bij Ahora mindfulness
Gun jezelf een mindfulness training!
Op regelmatige basis zal ik, CECIEL WINTERS, de mindfulness groepstraining (MBSR) aanbieden op een mooie locatie aan de rand van Bennebroek. De training bestaat uit acht lessen van 2,5 uur, een werkboek met huiswerkoefeningen en een trainings(/stilte)dag.
Kijk onder het kopje AGENDA waar en wanneer de training precies wordt gegeven. Maak een afspraak voor een kennismakingsgesprek en besluit daarna of je mee wilt doen.
Of maak eerst kennis door je in te schrijven voor een meditatieavond of stiltedag!
Waarom mindfulness?
Hoe vaak komt het niet voor dat je iets aan het doen bent, terwijl je gedachten ergens anders zijn? Volgens mij iets waar iedereen, inclusief ikzelf, zich wel in herkent. Dit noemen ze ook wel: functioneren op de automatische piloot. Het nadeel daarvan is dat je niet helemaal bij het moment bent en je gedachten vaak naar het verleden, de toekomst of oude patronen gaan, welke stress en onrust kunnen veroorzaken.
Mindfulness helpt onder andere om die automatische piloot te doorbreken, meer grip te krijgen op je (binnen)wereld en zorgt ervoor dat je met volledige aandacht aanwezig kunt zijn in het huidige moment. Waarbij het belangrijk is om te kijken met vriendelijkheid en mildheid, wát zich ook laat zien.
Onderzoek wijst uit dat mindfulness helpt bij stress, spanningen en slaapproblemen. Maar ook als je geen specifieke klachten hebt, kan mindfulness een positieve invloed hebben op je leven. Zo kan het bijvoorbeeld helpen bij:
Meer energie
Een betere nachtrust
Makkelijker te kunnen ontspannen
Vermindering van stress
Vergroten van het gevoel van eigenwaarde
Het omgaan met (chronische) pijn
Voordelen groepstraining
De mindfulness training kan individueel worden gedaan (neem gerust contact met me op om dat te bespreken), maar wordt bij voorkeur in een groep gegeven. Dat komt omdat de 3 elementen: mindfulness, vriendelijkheid én menselijkheid elkaar versterken.
Mindfulness
Bewust zijn van je ervaringen in het huidige moment, zonder oordeel.
Vriendelijkheid
Mild en begripvol zijn in plaats van zelfkritiek te hebben.
Menselijkheid
Verbonden voelen met anderen en erkennen dat ervaringen normaal zijn.
Voor wie?
Iedereen is welkom en geschikt voor deze training. En bij twijfel neem dan zéker CONTACT op!
Want zoals de grondlegger van mindfulness training Jon Kabat-Zinn eens heeft gezegd:
‘Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven.’
Ahora mindfulness staat geregistreerd als categorie 1 trainer bij beroepsvereniging VMBN en het Mindfulness Register.
