Welkom bij Ahora mindfulness
Gun jezelf meer mindfulness in je leven!
Op regelmatige basis zal ik, CECIEL WINTERS, de mindfulness groepstraining (MBSR) aanbieden op een mooie locatie aan de rand van Bennebroek. De training bestaat uit acht lessen van 2,5 uur, een werkboek met huiswerkoefeningen en een trainings(/stilte)dag.
De eerstvolgende 8-weekse trainingen starten op donderdagavond 9 oktober en zaterdagochtend 11 oktober. Voor beide training zijn nog (beperkt) plekken vrij!
MEER INFORMATIE EN AANMELDEN
Je bent ook welkom om mee te doen met een meditatieavond of stiltedag!
Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent ‘leven met aandacht’; je bent je bewust van wat er is, op het het moment dát het er is. Je hebt aandacht voor wat er in en om je heen gebeurt, zonder het te veroordelen en zonder het te willen veranderen. Wat kan je waarnemen in dit moment? Is er een gedachte, een emotie, een fysieke sensatie? Dát opmerken met mildheid en compassie, is mindfulness.
Oefenen en ervaren
Mindfulness kun je leren, door het te ervaren. Daarom bestaat de training ook uit meditatieoefeningen, bewegingsoefeningen, observatieopdrachten en bewustzijns oefeningen. Door regelmatig te oefenen wordt het steeds makkelijker om je aandacht bij het huidige moment te houden.
Mindfulness training MBSR
De Amerikaan Jon Kabat-Zinn is de grondlegger van het achtweekse programma Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Hij werkte als arts in het academisch ziekenhuis van de universiteit van Massachusetts. Met zijn kennis van yoga en meditatie ontwikkelde hij een training voor patiënten om om te gaan met fysieke en psychische pijn. Die training werkte zo goed, dat het ook voor andersoortige patienten werd ingezet. Inmiddels hebben duizenden mensen, met verschillende achtergronden, de training gevolgd. Ook zijn er diverse wetenschappelijke onderzoeken gedaan waaruit blijkt dat mindfulness positieve veranderingen teweeg brengt in de hersenen.
Achtergrond
Opmerkzaamheid, of mindfulness, is het hart van het boeddhisme. Van Boeddha zelf zouden de woorden zijn: ‘Het cultiveren van opmerkzaamheid is het hoogste goed’. Elementen van opmerkzaamheid vind je terug in alle stromingen met een boeddhistische achtergrond: van yoga tot zen, van vipassana tot tai chi. Maar bij het beoefenen van mindfulness hoef je geen kennis te hebben van het boeddhisme. Ze zeggen wel eens: het boeddhisme kan niet zonder mindfulness, mindfulness kan wel zonder het boeddhisme.
‘Mindfulness is een proces van volledig en bewust aanwezig zijn in het huidige moment, met een houding van openheid, vriendelijkheid, nieuwsgierigheid en acceptatie. Dit om vanuit meer innerlijke kalmte, inzicht en wijsheid te kunnen leven’
JON KABAT-ZINN
Waarom mindfulness beoefenen?
Hoe vaak komt het niet voor dat je iets aan het doen bent, terwijl je gedachten ergens anders zijn? Volgens mij iets waar iedereen, inclusief ikzelf, zich wel in herkent. Dit noemen ze ook wel: functioneren op de automatische piloot. Het nadeel daarvan is dat je niet helemaal bij het moment bent en je gedachten vaak naar het verleden, de toekomst of oude patronen gaan, welke stress en onrust kunnen veroorzaken.
Mindfulness helpt onder andere om die automatische piloot te doorbreken, meer grip te krijgen op je (binnen)wereld en zorgt ervoor dat je met volledige aandacht aanwezig kunt zijn in het huidige moment. Waarbij het belangrijk is om te kijken met vriendelijkheid en mildheid, wát zich ook laat zien.
Onderzoek wijst uit dat mindfulness helpt bij stress, spanningen en slaapproblemen. Maar ook als je geen specifieke klachten hebt, kan mindfulness een positieve invloed hebben op je leven. Zo kan het bijvoorbeeld helpen bij:
Meer energie
Een betere nachtrust
Makkelijker te kunnen ontspannen
Vermindering van stress
Vergroten van het gevoel van eigenwaarde
Het omgaan met (chronische) pijn
Voordelen groepstraining
De mindfulness training kan individueel worden gedaan (neem gerust contact met me op om dat te bespreken), maar wordt bij voorkeur in een groep gegeven. Dat komt omdat de 3 elementen: mindfulness, vriendelijkheid én menselijkheid elkaar versterken.
Mindfulness
Bewust zijn van je ervaringen in het huidige moment, zonder oordeel.
Vriendelijkheid
Mild en begripvol zijn in plaats van zelfkritiek te hebben.
Menselijkheid
Verbonden voelen met anderen en erkennen dat ervaringen normaal zijn.
Voor wie?
Iedereen is welkom en geschikt voor deze training. En bij twijfel neem dan zéker CONTACT op!
Want zoals de grondlegger van mindfulness training Jon Kabat-Zinn eens heeft gezegd:
‘Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven.’
Ahora mindfulness staat geregistreerd als categorie 1 trainer bij beroepsvereniging VMBN en het Mindfulness Register.
